PHP експерт

Дай очам відпочити!

За даними експертів ВООЗ, до 92% дорослих, які працюють за комп’ютером, наприкінці робочого дня скаржаться на неприємні відчуття й утому. Підлітки втомлюються швидше. Без практики достатньо двох годин щоб відчути втому, але якщо йдеться про одну з комп’ютерних забавок то підлітки, навіть відчуваючи втому, не можуть відірватися від комп’ютера. Програмістам, адміністраторам, операторам ПК, ігроманам, тощо варто знати симптоми перевтоми очей:

1. почервоніння, біль при русі очей;
2. сухість, свербіж чи печія в очах;
3. підвищена чутливість до світла;
4. відчуття “піску” під повіками;

Наявність цих симптомів повинна Вас насторожити, якщо не прийняти міри, то негативні наслідки гарантовані. Щоб не загробити свої очі пропоную відпочивати 10-15 хв після однієї години витріщання на екран і під час перерви виконувати наступні вправи:

1. сильно зажмуритись на 3-5 секунд, відкрити очі на 1-2 секунди, знову зажмуритись … (в циклі);
2. сконцентрувати погляд на кінчику носа на 3-5 секунд, розвести очі, знову звести на кінчик носа;
3. масаж закритих очей внутрішньою поверхнею долоні по 20-60 секунд;
4. кругові оберти очима вліво, вправо;
5. швидкі погляди вверх-вниз-вліво-вправо-вверх.

Док. фільм про зір: частина №1, частина №2, частина №3, частина №4, частина №5